Zašto većina muškaraca u 40-im ne može da smrša ili izgradi telo o kojem sanja?

Verujem da je to zbog toga što većina nas nema 100% jasnu sliku o tome koliko jedemo i kako to utiče na našu kilažu. 

Znamo da treba da jedemo manje, da treba da izbacimo slatkiše, manje masno… ali dalje od toga sve postaje jako komplikovano – zato i odustanemo. 

Preveo sam ovu knjigu od 120+ strana (brzo se čita, ima dosta slika) autora Endija Morgana (RippedBody.com) jer mi je pomogla da shvatim šta se dešava sa mnom, jer sam dve godine non-stop trenirao, a nisam uspevao da nabacim mišićnu masu. 

Fitnes industrija zarađuje na ovoj konfuziji: prodaje ti suplemente, trendove i dijete koje ne rade, a ti probaš sve i odustaneš misleći da je problem u tebi.

U stvari sve nije tako komplikovano i nije rocket science. Tačnije, sve je matematika za 3. razred osnovne škole: množenje i sabiranje trocifrenih brojeva.

1) Kalorije: kako izračunati tačan unos za tvoj cilj. Ovo isto koriste treneri i nutricionisti kada ti naplaćuju uslugu. (Možeš me angažovati ako te mrzi ili nemaš vremena da se baviš ovime). 

2) Makronutrijenti: proteini, masti, ugljeni hidrati – koliko i zašto, kada i u kojoj fazi. 

3) Mikronutrijenti: vitamini i minerali koji ti fale a zbog kojih tvoje zdravlje može biti narušeno. 

4) Tajming obroka: kada jesti, koliko često i da li je to uopšte bitno? 3-6 obroka? Jesti odmah posle treninga, kasno uveče? 

5) Suplementi: šta radi, šta ne radi, šta je bacanje para, bilo za zdravlje ili performanse. 

Ovaj vodič to rešava. Ostavi svoj email ispod i stiže ti u inbox.